• 12 prokázaných zdravotních přínosů ashwagandhy
• Výrobky Ashwagandha

12 prokázaných zdravotních přínosů Ashwagandhy

Následují tvrzení podpořená vědeckými experimenty a výsledky testů publikovaných na internetu, ale nejedná se o závěry vyvozené z testování našich produktů.

Ašvaganda je neuvěřitelně zdravá bylina.

Je považován za „adaptogen“, což znamená, že může tělu pomoci vypořádat se se stresem.

Ašvaganda poskytuje tělu a mozku různé další výhody. Dokáže například snížit hladinu krevního cukru a kortizolu, posílit mozkové funkce a pomoci v boji s příznaky úzkosti a deprese.

1. Starobylá bylina

Ašvaganda je jednou z nejvýznamnějších bylin ájurvédy. Používá se již více než 3000 let ke zmírnění stresu, zvýšení hladiny energie a zlepšení koncentrace.

"ashwagandha" je sanskrt pro "vůni koně", s odkazem na jeho jedinečnou vůni a schopnost zvyšovat sílu. Botanický název je withania somnifera. Je také známý pod několika dalšími názvy, jako například „indický ženšen“ nebo „zimní třešeň“.

Ašvaganda je malý keř se žlutými květy, který pochází z Indie a severní Afriky. Extrakt nebo prášek z kořene nebo listů rostliny se používá k různým ošetřením.

Mnoho z jeho přínosů pro zdraví pramení z jeho vysoké koncentrace withanolidu, u kterého bylo prokázáno, že bojuje proti zánětu a růstu nádorů.

Rostlina Ashwagandha

2. Snižuje hladinu cukru v krvi

Řada studií prokázala, že ashwagandha snižuje hladinu cukru v krvi. Laboratorní studie zjistila, že zvyšuje sekreci inzulínu ve svalových buňkách a zlepšuje citlivost na inzulín. Několik studií potvrdilo jeho schopnost snižovat hladinu cukru v krvi u zdravých i diabetiků.

Ve čtyřtýdenní studii schizofrenie měli pacienti léčení ashwagandhou průměrný pokles hladiny cukru v krvi nalačno o 13,5 mg/dl ve srovnání se 4,5 mg/dl u těch, kteří dostávali placebo. Kromě toho ve studii na 6 lidech s diabetem 2. typu snížilo užívání ashwagandhy po dobu 30 dnů hladinu cukru v krvi nalačno více než perorální léky na cukrovku.

3. Má protirakovinné vlastnosti

Studie na zvířatech a laboratorní studie ukázaly, že ashwagandha indukuje apoptózu, což je programovaná smrt rakovinných buněk.

Inhibuje růst nových rakovinných buněk mnoha způsoby. Za prvé se předpokládá, že ashwagandha vytváří reaktivní formy kyslíku (ROS), které jsou toxické pro rakovinné buňky, ale ne pro normální buňky. Za druhé, rakovinné buňky mohou být méně odolné vůči apoptóze.

Studie na zvířatech naznačují, že může pomoci při léčbě mnoha typů rakoviny, včetně rakoviny prsu, plic, tlustého střeva, mozku a vaječníků. V jednom experimentu provedeném na myších s nádory vaječníků snížila ashwagandha samotná nebo v kombinaci s protirakovinným lékem růst nádoru o 70–80 %. Léčba také zabránila šíření rakoviny do dalších orgánů.

Navzdory skutečnosti, že takové testy na lidech ještě nebyly provedeny, je dosavadní výzkum povzbudivý.

4. Snižuje hladinu kortizolu

Kortizol je známý jako „stresový hormon“, protože je uvolňován nadledvinami v reakci na stres a když je hladina cukru v krvi příliš nízká.

V některých případech se bohužel mohou hladiny kortizolu chronicky zvýšit, což vede k vysoké hladině cukru v krvi a většímu ukládání tuku.

Studie ukázaly, že ashwagandha může pomoci snížit hladinu kortizolu. Ve studii chronicky stresovaných dospělých měli ti, kteří byli léčeni ashwagandhou, významně větší snížení hladiny kortizolu ve srovnání s kontrolní skupinou. V průměru o 30 % u těch, kteří užívají nejvyšší dávku.

Kořen Ashwagandha

5. Může pomoci snížit stres a úzkost

Ašvaganda je možná nejznámější pro svou schopnost snižovat stres.

Výzkumníci uvedli, že blokuje stresovou dráhu v mozcích potkanů ​​regulací chemické signalizace v nervovém systému.

Mnoho kontrolovaných studií na lidech prokázalo, že může také účinně snížit symptomy v případě stresových a úzkostných poruch. V 60denní studii na 64 lidech s chronickým stresem měla skupina ashwagandha průměrné snížení úzkosti a nespavosti o 69 % ve srovnání s 11 % ve skupině s placebem. V další šestitýdenní studii uvedlo 88 % lidí užívajících ashwagandhu snížení úzkosti ve srovnání s 50 % těch, kteří užívali placebo.

6. Snižuje příznaky deprese

Ačkoli to není dobře prostudováno, některé studie naznačují, že ashwagandha může pomoci zmírnit deprese.

V kontrolované 60denní studii na 64 stresovaných dospělých, kteří užívali 600 mg vysoce koncentrovaného extraktu z ashwagandhy denně, byla velká deprese snížena o 79 % ve srovnání s 10% nárůstem ve skupině s placebem. Avšak pouze jeden účastník této studie byl v depresi. Proto není relevance výsledků jasná.

7. Dokáže zvýšit testosteron a mužskou plodnost

Doplňky ashwagandhy mohou ovlivnit hladinu testosteronu a reprodukční zdraví.

V jedné studii se 75 neplodnými muži vykazovala skupina léčená ashwagandhou zvýšený počet a pohyblivost spermií. Léčba navíc vedla k výraznému zvýšení hladiny testosteronu. Výzkumníci také uvedli, že hladiny antioxidantů v krvi skupiny užívající bylinu se zvýšily.

V jiné studii měli muži, kteří užívali ashwagandhu proti stresu, vyšší hladiny antioxidantů a lepší kvalitu spermií. Po třech měsících léčby otěhotnělo 14 % partnerek mužů.

8. Dokáže zvýšit svalovou hmotu a sílu

Výzkum ukázal, že ashwagandha může zlepšit složení těla a zvýšit fyzickou sílu.

Podle studie, která sledovala bezpečné a účinné dávkování ashwagandhy, u zdravých mužů, kteří konzumovali 750–1250 mg práškového kořene ashwagandha denně, došlo po 30 dnech ke zvýšení svalové síly.

V jiné studii měli lidé užívající ashwagandhu výrazně větší nárůst svalové síly a velikosti. Také více než zdvojnásobili procentuální snížení tělesného tuku ve srovnání se skupinou s placebem.

9. Snižuje zánět

Řada studií na zvířatech prokázala, že ashwagandha pomáhá snižovat zánět.

Studie na lidech prokázaly, že zvyšuje aktivitu přirozených zabíječů, tedy imunitních buněk, které pomáhají bojovat s infekcí a udržovat zdraví.

Bylo také prokázáno, že snižuje markery zánětu, jako je C-reaktivní protein (CRP). Tento marker je spojen se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění. V kontrolované studii skupina léčená 250 mg standardizovaného extraktu ashwagandha denně vykázala průměrný pokles CRP o 36 % ve srovnání s 6% poklesem ve skupině s placebem.

10. Snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů

Kromě protizánětlivých účinků může ashwagandha pomoci zlepšit zdraví srdce snížením hladiny cholesterolu a triglyceridů.

Studie na zvířatech prokázaly, že významně snižuje tyto krevní tuky. Studie na potkanech ukázala, že snižuje celkový cholesterol o 53 % a triglyceridy o téměř 45 %.

Zatímco kontrolované studie na lidech ukázaly méně dramatické výsledky, byla pozorována některá působivá zlepšení těchto markerů. V 60denní studii chronicky stresovaných dospělých měla skupina užívající nejvyšší dávku standardizovaného extraktu ashwagandha průměrně 17% snížení „špatného“ LDL cholesterolu a 11% snížení hladiny triglyceridů.

11. Dokáže zlepšit funkce mozku, včetně paměti

Laboratorní studie a studie na zvířatech naznačují, že ashwagandha může snížit problémy s pamětí a funkcí mozku způsobené zraněním nebo nemocí.

Výzkum ukázal, že podporuje antioxidační aktivitu, která chrání nervové buňky před škodlivými volnými radikály.

V jedné studii bylo poškození prostorové paměti téměř úplně zvráceno u epileptických potkanů ​​léčených ashwagandou. To je pravděpodobně způsobeno snížením oxidačního stresu.

Ačkoliv se ashwagandha tradičně používá v ajurvédské praxi ke zlepšení paměti, v této oblasti bylo provedeno jen málo lidských výzkumů.

V kontrolované studii vykázali zdraví muži, kteří užívali 500 mg standardizovaného extraktu denně, významné zlepšení reakční doby a výkonu ve srovnání s muži, kteří dostávali placebo.

Další osmitýdenní studie na 50 dospělých zjistila, že 300 mg extraktu z kořene ashwagandha dvakrát denně významně zlepšilo obecnou paměť, schopnost řešit úkoly a koncentraci.

12. Ashwagandha je pro většinu lidí bezpečná a široce dostupná

Ašvaganda je bezpečný doplněk pro většinu lidí. Někteří jedinci by jej však neměli konzumovat, včetně těhotných a kojících žen.

Lidé s autoimunitními chorobami by se také měli vyhýbat ashwagandze, pokud to neschválí lékař. Patří sem lidé s revmatoidní artritidou, lupusem, Hashimotovou tyreoiditidou a diabetem 1. typu.

Ti, kteří užívají léky na onemocnění štítné žlázy, by navíc měli být opatrní při užívání ashwagandhy, protože u některých lidí může zvýšit produkci hormonů štítné žlázy.

Ašvaganda může také snížit hladinu cukru v krvi a krevní tlak, takže může být nutné upravit dávkování léků.

Doporučená dávka ashwagandhy závisí na typu doplňku. Extrakty jsou účinnější než surový prášek z kořene nebo listů ashwagandhy. Nezapomeňte postupovat podle pokynů na štítku.

Standardizovaný extrakt z kořene se obvykle užívá v 500mg tobolkách jednou nebo dvakrát denně.

Chci Ashwagandhu!