• Informace o chlorelle
• produkty Chlorella

9 úžasných zdravotních přínosů chlorelly

Následují tvrzení podpořená vědeckými experimenty a výsledky testů publikovaných na internetu, ale nejedná se o závěry vyvozené z testování našich produktů.

Kromě spiruliny je na trhu další oblíbená řasa: chlorella. Tato řasa bohatá na živiny si získala velkou pozornost také pro své účinky na vaše zdraví. Slibuje také zlepšení hladiny cholesterolu a zbavování těla toxinů.

Co je chlorella?

Chlorella tablety

Chlorella je jednobuněčná zelená sladkovodní řasa. Existuje více než 30 různých druhů, ale výzkum se nejčastěji zaměřuje na dva typy, chlorella vulgaris a chlorella pyrenoidosa.

Vzhledem k tomu, že chlorella má tuhou buněčnou stěnu, kterou lidé nemohou strávit, musí být užívána jako doplněk stravy, aby bylo možné využít jejích výhod. Je k dispozici také ve formě kapslí, tablet a prášku.

Kromě použití jako doplněk stravy lze chlorellu použít také jako palivo pro bionaftu.

Studie ukazují, že může mít mnoho zdravotních výhod. Zde je 9 z nich.

1. Velmi výživné

Chlorella je díky svému působivému nutričnímu profilu nazývána „superpotravinou“. I když jeho přesný obsah živin závisí na podmínkách pěstování, odrůdě a metodě zpracování, je jasné, že obsahuje mnoho užitečných živin:

• Protein: Chlorella obsahuje 50–60 % bílkovin. Navíc je kompletním zdrojem bílkovin, což znamená, že obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin.
• Vitamin B12: Některé druhy chlorelly mohou také obsahovat vitamin B12, ale k objasnění jsou zapotřebí další studie.
• Železo a vitamín C: Chlorella může být dobrým zdrojem železa. V závislosti na doplňku stravy může pokrýt 6-40 % denní potřeby. Je také výborným zdrojem vitamínu C, který napomáhá vstřebávání železa.
• Další antioxidanty: Tyto drobné zelené buňky poskytují širokou škálu antioxidantů.
• Další vitamíny a minerály: Chlorella obsahuje malé množství hořčíku, zinku, mědi, draslíku, vápníku, kyseliny listové a dalších vitamínů B.
• Omega-3: Stejně jako ostatní řasy, i chlorella obsahuje omega-3 mastné kyseliny. V pouhých 3 gramech chlorelly je 100 mg omega-3.
• Vláknina: Ve velkém množství může být chlorella dobrým zdrojem vlákniny. Většina doplňků stravy neobsahuje ani 1 gram vlákniny na porci.

2. Váže těžké kovy, napomáhá detoxikaci

Chlorella prokázala svou schopnost detoxikovat tělo. Ve skutečnosti studie na zvířatech ukazují, že účinně pomáhá odstraňovat těžké kovy a další škodlivé sloučeniny z těla.

Těžké kovy obsahují některé prvky, které jsou nezbytné v malých množstvích, jako je železo a měď, ale tyto a další těžké kovy, jako je kadmium a olovo, mohou být toxické ve větším množství. Ačkoli je pro lidi vzácné mít v těle nebezpečné hladiny těžkých kovů, lidé mohou být vystaveni působení těžkých kovů v důsledku znečištění nebo některých zaměstnání, jako je těžba. U zvířat bylo prokázáno, že řasy, včetně chlorelly, inhibují toxicitu těžkých kovů v játrech, mozku a ledvinách.

Také bylo prokázáno, že chlorella pomáhá snižovat další škodlivé chemikálie, jako je dioxin, které se někdy vyskytují v potravinách.

Na základě těchto důkazů se zdá, že chlorella může pomoci zlepšit přirozené detoxikační schopnosti těla.

3. Dokáže zlepšit fungování imunitního systému

Imunitní systém pomáhá bojovat s infekcemi a přispívá k udržení zdraví. Ve studiích na zvířatech i na lidech bylo prokázáno, že chlorella zvyšuje imunitní odpověď, i když důkazy jsou zatím omezené.

V jedné malé studii muži produkovali více protilátek při užívání chlorelly než při užívání placeba. Protilátky pomáhají bojovat proti cizím vetřelcům v těle, takže toto zjištění je docela slibné. V další malé osmitýdenní studii vykázali zdraví dospělí, kteří užívali chlorellu, markery zvýšené imunitní aktivity.

Zjištění však byla smíšená a některé studie prokázaly malý nebo žádný účinek. Jedna studie například zjistila, že doplňky chlorelly posílily imunitní funkce u účastníků ve věku 50 až 55 let, ale ne u osob starších 55 let.

Je tedy možné, že chlorella může mít účinek na posílení imunity u některých populací a věkových skupin, ale ne u všech. Jsou zapotřebí další a rozsáhlejší studie.

4. Může pomoci zlepšit hladinu cholesterolu

Mnoho studií ukazuje, že doplňky chlorelly mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu.

Několik studií prokázalo, že 5 až 10 gramů chlorelly denně snížilo hladinu celkového a LDL cholesterolu a triglyceridů u subjektů s vysokým krevním tlakem a/nebo mírně zvýšeným cholesterolem.

Následující složky v chlorelle mohou pomoci zlepšit hladinu krevních lipidů:

• Niacin: typ vitaminu B, o kterém je známo, že snižuje hladinu cholesterolu
• Vláknina: látka snižující cholesterol
• Karotenoidy: bylo prokázáno, že přirozeně snižují hladinu cholesterolu
• Antioxidanty: pomáhají předcházet oxidaci LDL cholesterolu, o kterém je známo, že přispívá k onemocnění srdce

5. Působí jako antioxidant

Chlorella obsahuje několik antioxidačních sloučenin, včetně chlorofylu, vitamínu C, beta-karotenu, lykopenu a luteinu. Tyto antioxidanty mohou pomoci v boji proti mnoha chronickým onemocněním.

Některé z těchto antioxidantů snižují produkci konečných produktů pokročilé glykace (AGE), které způsobují mnoho komplikací diabetu.

Během testů na zvířatech a laboratorních testů chlorella ovlivnila stárnutí genů.

Studie na lidech také ukázala, že doplňky chlorelly zvýšily hladiny antioxidantů u chronických kuřáků, kteří jsou vystaveni vyššímu riziku oxidačního poškození.

Ačkoli je většina těchto výzkumů slibná, jsou stále v plenkách.

6. Pomáhá udržet krevní tlak pod kontrolou

Doplňky chlorelly mohou pomoci udržovat zdraví srdce a ledvin, které jsou nezbytné pro udržení normálního krevního tlaku.

V jedné studii lidé s mírným vysokým krevním tlakem konzumovali 4 gramy chlorelly denně po dobu 12 týdnů. Na konci experimentu měli tito lidé nižší krevní tlak než účastníci placeba.

Další malá studie na zdravých mužích zjistila, že užívání doplňků stravy s chlorelou bylo spojeno s větší flexibilitou tepen, což ovlivňuje krevní tlak.

Jedna teorie, která to vysvětluje, je, že určité živiny v chlorelle, včetně argininu, draslíku, vápníku a omega-3, pomáhají chránit tepny před kornatěním.

7. Dokáže zlepšit hladinu krevního cukru

Některé výzkumy ukazují, že chlorella může pomoci snížit hladinu cukru v krvi.

Jedna studie zjistila, že užívání chlorelly po dobu 12 týdnů snížilo hladinu cukru v krvi nalačno jak u zdravých jedinců, tak u těch, u kterých je vysoké riziko vzniku onemocnění souvisejících s životním stylem.

Další studie ukázaly, že suplementace chlorellou zlepšuje kontrolu krevního cukru a zvyšuje citlivost na inzulín u pacientů s nealkoholickým ztučněním jater.

Zatím není dostatek výzkumu, který by určil, zda by se chlorella měla používat k léčbě krevního cukru, ale může pomoci v kombinaci s jinými terapiemi.

8. Může pomoci při léčbě onemocnění dýchacích cest

Léčba respiračních onemocnění, jako je astma a chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN), často vyžaduje snížení zánětu.

Chlorella obsahuje některé složky, které mohou pomoci snížit zánět, včetně mnoha antioxidantů.

Jedna studie zjistila, že doplňky chlorelly zlepšily antioxidační stav u pacientů s CHOPN, ale to nevedlo ke zlepšení schopnosti dýchání.

K určení jeho skutečného účinku na respirační onemocnění je zapotřebí více studií, ale chlorella může pomoci v boji proti zánětu.

9. může zvýšit aerobní vytrvalost

Pouze jedna studie zkoumala vliv chlorelly na aerobní vytrvalost, ale prokázala pozitivní efekt.

Výzkumníci podávali skupině mladých dospělých 6 gramů chlorelly a placebo denně po dobu čtyř týdnů. Na konci studie se výrazně zlepšila schopnost skupiny chlorelly saturovat plíce kyslíkem, což je důležitý faktor z hlediska vytrvalosti. Skupina s placebem nezaznamenala žádnou změnu ve vytrvalosti.

Může to být způsobeno obsahem aminokyselin s rozvětveným řetězcem chlorelly. Aminokyselina s rozvětveným řetězcem se skládá ze tří aminokyselin, u kterých bylo podle různých studií prokázáno, že zlepšují aerobní výkon.

Další možné výhody

Bylo navrženo mnoho dalších potenciálních výhod, ale jen málo výzkumů tato tvrzení podporuje.

Zde jsou některá méně podložená zdravotní tvrzení:

• Může podporovat zdraví očí: Chlorella obsahuje lutein a zeaxanthin, dva karotenoidy, které chrání oči a snižují riziko makulární degenerace.
• Mohou podporovat zdraví jater: Doplňky chlorelly prokazatelně zlepšují markery zdraví jater u lidí s onemocněním jater. Není však jasné, zda je prospěšná pro zdravé lidi.
• Podpora trávení: Mnoho zdrojů tvrdí, že chlorella podporuje trávení a snižuje nadýmání. Žádné studie to však nepotvrdily.
• Může zmírnit PMS: Neoficiální důkazy naznačují, že chlorella může zmírnit příznaky premenstruačního syndromu (PMS). To může být způsobeno tím, že chlorella obsahuje vápník a vitamíny B, u kterých bylo prokázáno, že snižují PMS.

Ačkoli nebyl proveden žádný konkrétní výzkum na podporu těchto tvrzení, na základě nutričního obsahu chlorelly by tyto výhody teoreticky mohly existovat.

Potenciální obavy

Chlorella je americkým Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) uznávána jako "obecně bezpečná".

Při zvažování užívání doplňků chlorelly je však třeba mít na paměti několik věcí:

• Možné vedlejší účinky: Někteří lidé zažili nevolnost a břišní potíže.
• Nedostatek regulace: Některé země, včetně Spojených států, neregulují používání doplňků stravy a v těchto zemích si nemůžeme být jisti, že dostáváte to, co štítek tvrdí.
• Nekonzistentní produkty: Výživový obsah doplňků chlorelly se může lišit v závislosti na druhu řas, podmínkách pěstování a zpracování.
• Účinky na imunitu: Protože chlorella ovlivňuje imunitní systém, nemusí být vhodná pro lidi s oslabenou imunitou nebo pro lidi, kteří užívají léky na imunitní systém.

Je také důležité mít na paměti, že doplňky stravy mohou interagovat s některými léky.

Přestože je chlorella obecně uznávána jako bezpečná a má jen málo hlášených vedlejších účinků, nemusí být vhodná pro každého.

Aplikace chlorelly

Současná vědecká literatura o chlorelle neuvádí konkrétní dávkování. Důvodem je nedostatek důkazů pro stanovení množství potřebného k dosažení léčebných účinků. Některé studie zjistily přínosy již od 1,2 gramu denně, zatímco jiné sledovaly dávky 5 až 10 gramů denně. Většina doplňků stravy uvádí dávku 2–5 gramů denně, což se na základě výzkumu zdá být správné.

Chci Chlorellu!