• Jak vám může Garcinia Cambogia pomoci zhubnout a snížit břišní tuk
• Výrobky Garcinia cambogia

Jak vám Garcinia Cambogia může pomoci zhubnout a snížit břišní tuk

Následují tvrzení podpořená vědeckými experimenty a výsledky testů publikovaných na internetu, ale nejedná se o závěry vyvozené z testování našich produktů.

Garcinia cambogia je oblíbený doplněk na hubnutí. Vyrábí se ze stejnojmenného ovoce, kterému se také říká garcinia gummi-gutta nebo tamarind malabarský.

Slupka ovoce obsahuje velké množství aktivní složky kyseliny hydroxycitrónové (HCA), o které se předpokládá, že je zodpovědná za většinu účinků na hubnutí.

Co je Garcinia Cambogia?

Garcinia cambogia

Garcinia cambogia je malé žluté nebo nazelenalé ovoce ve tvaru dýně. Ovoce je tak kyselé, že se obvykle nejí čerstvé, ale používá se spíše k vaření.

Doplňky stravy Garcinia cambogia jsou vyrobeny z extraktu z kůry ovoce. Kůra ovoce obsahuje velké množství kyseliny hydroxycitronové (HCA), aktivní složky, která má určité vlastnosti při hubnutí.

Doplňky obvykle obsahují 20–60 % HCA. Studie však ukazují, že ty s 50–60 % HCA mohou poskytnout nejvíce výhod.

Může způsobit mírný úbytek hmotnosti

Mnoho vysoce kvalitních studií na lidech testovalo účinky garcinie cambogia na hubnutí a většina z nich naznačuje, že doplněk může způsobit mírné snížení hmotnosti.

Pomocí garcinie cambogia můžete za 2–12 týdnů zhubnout v průměru o 0,9 kg více než při použití placeba. Mnoho studií však nezaznamenalo žádný úbytek hmotnosti. Například největší studie se 135 lidmi nezjistila žádný rozdíl v hubnutí mezi těmi, kteří užívali garcinia cambogia, a skupinou s placebem.

Důkazy jsou tedy smíšené, doplňky garcinie cambogia mohou u některých lidí způsobit mírný úbytek hmotnosti – ale jejich účinnost nelze zaručit.

Jak vám to pomůže zhubnout?

Existují dva hlavní způsoby, jak garcinia cambogia podporuje hubnutí.

Může snížit chuť k jídlu

Studie na potkanech ukazují, že ti, kteří dostávali doplňky stravy s garcinia cambogia, mají tendenci jíst méně. Podobně některé studie na lidech zjistily, že garcinia cambogia potlačuje chuť k jídlu a způsobuje, že se cítíte sytí.

Jeho mechanismus není plně objasněn, ale studie na potkanech naznačují, že aktivní složka v garcinia cambogia může zvýšit hladiny serotoninu v mozku. Protože serotonin je známým prostředkem potlačujícím chuť k jídlu, vyšší hladiny serotoninu v krvi mohou snižovat chuť k jídlu.

K těmto výsledkům je však třeba přistupovat s určitou rezervou. Jiné studie nepozorovaly žádný rozdíl v chuti k jídlu mezi těmi, kteří užívali tento doplněk nebo placebo. Tyto účinky mohou záviset na jednotlivci.

Může zabránit tvorbě tuku a snížit břišní tuk

Nejdůležitější je, že garcinia cambogia ovlivňuje krevní lipidy a produkci nových mastných kyselin. Studie na lidech a zvířatech ukazují, že může snížit vysoké hladiny krevního tuku a oxidační stres v těle.

Jedna studie také naznačuje, že může být zvláště účinný při snižování hromadění břišního tuku u lidí s nadváhou.

V jedné studii užívali středně obézní lidé 2 800 mg garcinia cambogia denně po dobu osmi týdnů a zaznamenali drastické zlepšení několika rizikových faktorů onemocnění:

• Celkový cholesterol: o 6,3 % nižší
• Hladina „špatného“ LDL cholesterolu: o 12,3 % nižší
• Hladina „dobrého“ HDL cholesterolu: o 10,7 % vyšší
• Hladina triglyceridů v krvi: o 8,6 % nižší
• Tukové metabolity: o 125–258 % více vylučováno močí

Hlavním důvodem těchto účinků může být to, že garcinia cambogia inhibuje funkci enzymu zvaného citrát lyáza, který hraje důležitou roli při produkci tuku.

Inhibicí citrát lyázy se předpokládá, že garcinia cambogia zpomaluje nebo blokuje produkci tuku v těle. To může snížit riziko dvou hlavních rizikových faktorů onemocnění – hladiny krevního tuku a přibírání na váze.

Další zdravotní přínosy

Studie na zvířatech a ve zkumavkách naznačují, že garcinia cambogia má také některé antidiabetické účinky, například:

• Snížení hladiny inzulínu
• Snížení hladiny leptinu
• Snížení zánětu
• Zlepšení kontroly hladiny cukru v krvi
• Zvýšení citlivosti na inzulín

Kromě toho může garcinia cambogia podporovat trávicí systém. Studie na zvířatech naznačují, že pomáhá chránit před žaludečními vředy a snižuje poškození sliznice trávicího traktu.

Nicméně tyto účinky je třeba dále prozkoumat, než bude možné vyvodit jednoznačné závěry.

Bezpečnost a vedlejší účinky

Většina studií dospěla k závěru, že garcinia cambogia je bezpečná pro zdravé lidi při doporučených dávkách až 2 800 mg HCA denně.

Lidé také hlásili některé vedlejší účinky užívání garcinie cambogia. Nejčastěji se jedná o zažívací potíže, bolesti hlavy a kožní vyrážky.

Některé studie však ukázaly závažnější vedlejší účinky:

Studie na zvířatech ukazují, že užívání garcinie cambogia výrazně nad maximální doporučenou dávku může způsobit atrofii varlat nebo zmenšení varlat. Studie na potkanech ukazují, že může také ovlivnit produkci spermií.

Existovala jedna zpráva o ženě, u které se vyvinula toxicita serotoninu v důsledku užívání garcinie cambogia spolu s antidepresivy.

Několik případových studií navíc naznačuje, že doplňky stravy garcinia cambogia mohou u některých jedinců způsobit poškození jater nebo dokonce selhání jater.

Pokud máte zdravotní problém nebo užíváte nějaké léky, poraďte se před užitím tohoto doplňku se svým lékařem.

Doporučené dávkování

Vyberte si od renomovaného výrobce, který obsahuje 50–60 % HCA.

Doporučené dávky se mohou lišit podle značky. Obvykle se doporučuje užívat 500 mg třikrát denně, 30–60 minut před jídlem.

Nejlepší je vždy dodržovat pokyny pro dávkování na štítku.

Studie testovaly tyto doplňky pouze po dobu 12 týdnů v kuse, takže může být dobrý nápad dát si každé tři měsíce několik týdnů pauzy.

Chci Garcinia Cambogia!