• 6 zdravotních přínosů konopných semínek podložených důkazy
• Konopný olej na vlasy a pokožku, zevně i vnitřně
• Konopný olej na vlasy
• Konopný olej na pleť
• Výrobky z konopných semen

6 zdravotních přínosů konopných semínek podložených důkazy

Následují tvrzení podpořená vědeckými experimenty a výsledky testů publikovaných na internetu, ale nejedná se o závěry vyvozené z testování našich produktů.

Konopné semínko je semenem rostliny konopí. Konopná semínka jsou extrémně výživná, bohatá na zdravé tuky, bílkoviny a různé minerály.

1. Konopná semínka jsou neuvěřitelně výživná

Konopné semínko

Konopná semínka jsou velmi výživná a mají jemnou oříškovou chuť. Konopná semínka obsahují více než 30 % tuku. Je mimořádně bohatý na dvě esenciální mastné kyseliny, kyselinu linolovou (omega-6) a kyselinu alfa-linoleovou (omega-3). Obsahují také kyselinu gama-linolenovou, která je spojována s mnoha zdravotními přínosy.

Konopné semínko je vynikajícím zdrojem bílkovin, protože více než 25 % jeho celkového obsahu kalorií pochází z vysoce kvalitních bílkovin. To je mnohem více než podobná chia semínka a lněná semínka, která obsahují pouze 16–18 % bílkovin.

Konopná semínka jsou skvělým zdrojem vitamínu E a minerálů, jako je fosfor, draslík, sodík, hořčík, síra, vápník, železo a zinek.

Konopná semínka lze konzumovat syrová, vařená nebo pražená. Konopný olej je také velmi zdravý. V Číně se používá jako potravina a lék již nejméně 3000 let.

2. Konopná semínka mohou snížit riziko srdečních chorob

Srdeční choroby jsou celosvětově nejčastější příčinou úmrtí. Je zajímavé, že konzumace konopných semínek může snížit riziko srdečních onemocnění.

Semena obsahují velké množství argininu, který v těle produkuje oxid dusnatý. Oxid dusnatý je molekula plynu, která rozšiřuje a uvolňuje krevní cévy, snižuje krevní tlak a riziko srdečních onemocnění. V komplexní studii na více než 13 000 lidech zvýšený příjem argininu snížil hladinu C-reaktivního proteinu (CRP). Hladina CRP v krvi stoupá, když je někde v těle zánět. Vysoká hladina CRP je spojena se srdečním onemocněním.

Kyselina gama-linolenová nalezená v konopných semenech je také spojena se snížením zánětu, což může také snížit riziko rozvoje srdečních onemocnění.

Studie na zvířatech navíc ukázaly, že konopná semínka nebo olej z konopných semínek mohou snížit krevní tlak, snížit riziko krevních sraženin a pomoci srdci regenerovat po infarktu.

3. Konopná semínka a konopný olej mohou příznivě působit na kožní onemocnění

Mastné kyseliny mohou ovlivnit imunitní reakce těla. Studie ukazují, že fungování imunitního systému závisí na rovnováze omega-6 a omega-3 mastných kyselin.

Konopná semínka jsou dostatečným zdrojem polynenasycených a esenciálních mastných kyselin. Poměr omega-6 k omega-3 je přibližně 3:1, což je považováno za optimální rozmezí.

Studie ukázaly, že olej z konopných semínek může zlepšit hladinu esenciálních mastných kyselin v krvi u pacientů s ekzémem.

Konopný olej dokáže zmírnit příznaky suché pokožky, snížit nepohodlí způsobené svěděním, a tak dokonce předejít nutnosti ošetření pokožky.

4. Konopná semínka jsou skvělým zdrojem rostlinných bílkovin

Asi 25 % kalorií v konopných semenech pochází z bílkovin, což je relativně vysoké číslo. Podle hmotnosti poskytují konopná semínka podobné množství bílkovin jako hovězí a jehněčí maso – 30 gramů (2–3 polévkové lžíce) konopných semínek obsahuje asi 11 gramů bílkovin.

Je považován za kompletní zdroj bílkovin, což znamená, že poskytuje všechny esenciální aminokyseliny. Esenciální aminokyseliny si tělo nedokáže vyrobit, proto je musí přijímat ze stravy.

Kompletní zdroj bílkovin je v rostlinném světě velmi vzácný, protože rostlinám často chybí jedna aminokyselina: lysin. Quinoa je dalším příkladem kompletního rostlinného zdroje bílkovin.

Konopná semena obsahují značné množství methioninu a cysteinu a také velmi vysoký obsah argininu a kyseliny glutamové.

Protein z konopných semínek je také velmi stravitelný – lepší než mnoho proteinů z obilovin, ořechů a luštěnin.

5. Konopná semínka mohou snížit PMS a příznaky menopauzy

Až 80 % žen v reprodukčním věku může trpět fyzickými nebo emocionálními příznaky způsobenými premenstruačním syndromem (PMS). Tyto příznaky jsou s největší pravděpodobností způsobeny citlivostí na hormon prolaktin.

Kyselina gama-linolenová (GLA) v konopných semenech produkuje prostaglandin E1, který snižuje účinek prolaktinu. Ve studii u žen s PMS konzumace 1 gramu esenciálních mastných kyselin denně, včetně 210 mg GLA, významně snížila příznaky. Vzhledem k tomu, že konopná semena mají vysoký obsah GLA, několik studií ukázalo, že mohou také pomoci snížit příznaky menopauzy.

Přesný proces není znám, ale GLA v konopných semenech může regulovat hormonální nerovnováhu a zánět spojený s menopauzou.

6. Celá konopná semínka mohou napomáhat trávení

Vláknina je nezbytnou součástí stravy a je spojena s lepším trávením. Celé konopné semínko je dobrým zdrojem rozpustné i nerozpustné vlákniny, které obsahuje 20 a 80 %.

Rozpustná vláknina tvoří ve střevě gelovitou látku, která je cenným zdrojem živin pro prospěšné trávicí bakterie a může také snižovat výkyvy krevního cukru a regulovat hladinu cholesterolu.

Nerozpustná vláknina zahušťuje stolici a může napomáhat pohybu potravy a odpadu střevním traktem. To bylo také spojeno se sníženým rizikem cukrovky.

Konopný olej na vlasy a pokožku, zevně i vnitřně

• Konopný olej na vlasy
• Konopný olej na pleť
• Výrobky z konopných semen

Konopný olej na vlasy

Co je to konopný olej?

Konopný olej je čistý zelený olej vyrobený z konopných semínek lisovaných za studena. Konopný olej má mnoho zdravotních výhod, včetně ochrany vlasů před poškozením.

Možné výhody konopného oleje pro vlasy

Neexistuje mnoho klinických výzkumů o výhodách používání konopného oleje na vlasy. Zastánci této praxe naznačují, že výzkum jiných podobných olejů s příznivými účinky na vlasy by se mohl týkat i oleje z konopných semínek.

Například studie z roku 2015 zjistila, že některé oleje, jako je kokosový olej, mohou hrát roli při ochraně vlasů před poškozením:

• zabraňuje vlasům absorbovat příliš mnoho vody
• pomáhá bránit určitým látkám ve vstupu do vlasových folikul
• zabraňuje lámání vlasů zvýšením lubrikace
• předchází lámání vlasů snížením síly potřebné k rozčesání mokrých vlasů

Někteří se domnívají, že se to může týkat také konopného oleje.

Omega-3, omega-6 a antioxidanty pro vlasy

Omega-3 a omega-6 mastné kyseliny jsou prospěšné pro vlasy, když se užívají perorálně. Konopný olej má spoustu obojího.

Například studie z roku 2015 prokázala zlepšení tloušťky a hustoty vlasů u účastníků, kteří užívali doplňky omega-3 a omega-6 perorálně po dobu šesti měsíců.

Výzkumníci studie také zjistili, že omega-3 a omega-6 mastné kyseliny v kombinaci s antioxidanty zabraňují vypadávání vlasů.

Co je v konopném oleji?

Konopný olej obsahuje esenciální mastné kyseliny omega-6 a omega-3 v poměru 3:1. Obsahuje také menší množství tří dalších polynenasycených mastných kyselin: kyseliny olejové, kyseliny stearidonové a kyseliny gama-linolenové.

Jedna polévková lžíce konopného oleje obsahuje 14 gramů tuku, 1,5 gramu nasyceného tuku a 12,5 gramu polynenasyceného tuku.

Konopný olej také obsahuje: antioxidanty (např. vitamín E), karoten, fytosteroly, fosfolipidy, chlorofyl.

Kromě malého množství železa a zinku obsahuje konopný olej také mnoho minerálů, včetně: vápníku, hořčíku, síry, draslíku, fosforu.

Konopný olej na pokožku

Přehled

Konopný olej se často nazývá „konopný olej“ a získává se z konopných semen lisovaných za studena. Konopný olej je často nerafinovaný. Je to čistý zelený olej, který má obvykle oříškovou chuť.

Konopný olej má mnoho zdravotních výhod, včetně těch, které zlepšují zdraví pokožky. Díky svým výživným vitamínům a hydratačním vlastnostem má mimořádně příznivý vliv na zdraví pokožky.

Jaké příznivé účinky má konopný olej na vaši pokožku?

Konopný olej může poskytnout mnoho výhod pro péči o pokožku, když je aplikován externě nebo konzumován.

Snižuje mastnotu

Konopný olej je ideální pro většinu typů pleti, protože hydratuje bez ucpávání pórů. Může také pomoci vyrovnat rovnováhu mastné pleti, hydratovat ji a regulovat tvorbu kožního mazu.

Suchá pokožka může také způsobit, že pokožka produkuje nadměrné množství mazu, což může stimulovat akné. Konopný olej zabraňuje vysoušení pokožky bez ucpávání pórů. To pomáhá redukovat akné způsobené přebytečným tukem.

Zvlhčuje a zklidňuje zánět

Jednou z omega-6 mastných kyselin obsažených v konopném oleji je kyselina gama-linolenová (GLA), která působí jako silné protizánětlivé a zároveň stimuluje produkci pokožky a tvorbu buněk.

To může pomoci zmírnit záněty a podráždění kůže, včetně akné a určitých stavů, jako je lupénka, a zároveň vyživovat a hydratovat pokožku.

Léčí atopickou dermatitidu

Část toho, co dělá konopný olej tak prospěšný pro pokožku, je to, že je bohatý na omega-6 a omega-3 mastné kyseliny. Konzumace těchto živin může pomoci při léčbě kožních onemocnění, jako je atopická dermatitida.

Jedna studie nalezla důkazy, že dietní konopný olej snižuje příznaky a výskyt klinické atopické dermatitidy po 20 týdnech.

Má vlastnosti proti stárnutí

Kromě hydratace a zklidnění pokožky má konopný olej také vlastnosti proti stárnutí. Konopný olej může pomoci redukovat jemné linky a vrásky a předcházet známkám stárnutí.

Kyselinu linolovou a olejovou, které se nacházejí v konopném oleji, si tělo nedokáže vyrobit, ale mohou hrát zásadní roli ve zdraví pokožky a v boji proti stárnutí. Jedná se tedy o důležité živiny, které je třeba přidat do vaší stravy.

Jak se konopný olej používá?

Existuje mnoho způsobů, jak může konopný olej prospívat pokožce.

Lokální aplikace konopného oleje

První metodou je nanesení konopného oleje přímo na pokožku. To může fungovat, pokud máte okamžité podráždění nebo suchá místa na kůži, která chcete rychle zklidnit.

Před použitím oleje vyzkoušejte záplatový test, abyste se ujistili, že nedochází k nežádoucím reakcím:

• Umyjte a osušte malou část nadloktí (například ohyb lokte).
• Naneste malé množství čistého konopného oleje. (Pokud používáte níže popsanou směs konopí a esenciálního oleje, vyzkoušejte na jiném místě a v jinou dobu než čistý olej.)
• Zakryjte skvrnu obvazem a nechte na místě po dobu 24 hodin, aby se obvaz nenamočil.
• Pokud zaznamenáte zarudnutí, pálení, svědění nebo jiné podráždění, můžete být na olej citliví a neměli byste jej používat. Pokud dojde k reakci, okamžitě odstraňte obvaz a omyjte místo mýdlem a vodou.
• Pokud nevidíte nebo necítíte žádnou reakci, použití oleje je pravděpodobně bezpečné.

Pokud používáte konopný olej k léčbě akné a chcete ho aplikovat lokálně, naneste olej přímo na čistou pokožku a nechte ho minutu nebo dvě působit, než jej smyjete teplou vodou.

Směs konopného oleje a esenciálního oleje. Konopný olej a další protizánětlivé a zklidňující přísady můžete také kombinovat s následujícím receptem, který můžete aplikovat přímo na pokožku:

• 1/4 šálku konopného oleje
• 2 čajové lžičky rozpuštěného kokosového oleje (lze také rozpustit v mikrovlnné troubě; vložte požadované množství do nádoby vhodné do mikrovlnné trouby a zahřívejte ve 30sekundových intervalech, mezi jednotlivými intervaly míchejte, dokud se úplně nerozpustí)
• 4–5 kapek esenciálního oleje zpevňujícího pokožku, jako je levandulový nebo rozmarýnový olej

Poznámka: Esenciální oleje, jako je levandule nebo rozmarýn, by se měly používat pouze lokálně a ve zředěné směsi. Esenciální oleje neužívejte vnitřně. Mnoho z nich je jedovatých.

Ústní užití konopného oleje

Druhou metodou je konzumace konopného oleje, který poskytuje pleti stejné přínosy a další obecné zdravotní přínosy jako místní aplikace oleje. Pokud budete konopný olej užívat perorálně, existuje menší riziko podráždění kůže nebo vyrážky, i když to může způsobit dočasné zažívací potíže.

Před užitím konopného oleje ústy se poraďte se svým lékařem.

Pokud jej užíváte perorálně, můžete konzumovat 1–2 čajové lžičky denně – buď všechny najednou, nebo rozdělené do dvou dávek.

Pokud neradi přímo konzumujete konopný olej, řekněme kvůli jeho chuti, můžete ho použít v různých receptech. Jednou z možností je přimíchat ho do jídel, jako jsou smoothies, salátové dresinky nebo polévky. Nebo se dá použít i na vaření.

Jaké jsou vedlejší účinky a rizika?

Konopný olej je pro většinu lidí bezpečný.

Někteří lidé mohou při místním použití pociťovat mírné podráždění, takže nejprve aplikujte na malou část pokožky (ať už pomocí čistého konopného oleje nebo konopného oleje zředěného esenciálními oleji).

Konzumace oleje z konopných semínek může u některých lidí způsobit negativní vedlejší účinky:

• Nejčastějším vedlejším účinkem je uvolnění stolice nebo poruchy trávení, ke kterým může dojít v důsledku její mastné a mastné povahy. Abyste se tomu vyhnuli, začněte užíváním malého množství konopného oleje denně a postupně dávku zvyšujte.
• Konopné semínko může interagovat s léky na ředění krve tím, že potenciálně brání tvorbě krevních destiček, proto se před pravidelným užíváním konopného oleje poraďte se svým lékařem.

Chci konopná semínka!