• 6 přínosů kopřivy podložených důkazy
• Produkty Kopřiva

6 výhod kopřivy podložených důkazy

Následují tvrzení podpořená vědeckými experimenty a výsledky testů publikovaných na internetu, ale nejedná se o závěry vyvozené z testování našich produktů.

Kopřiva je oblíbená nutriční rostlina v západní bylinné terapii. Mimo jiné může snížit zánět, příznaky senné rýmy, krevní tlak a hladinu cukru v krvi.

Kopřiva (Urtica dioica) byla od starověku jednou ze složek bylinné medicíny.

Staří Egypťané používali kopřivu k léčbě artritidy a bolestí beder, zatímco římští vojáci se s ní mazali, aby si udrželi tělo v teple.

Jeho vědecký název Urtica dioica pochází z latinského slova uro, což znamená „hořet“, protože jeho listy mohou při dotyku způsobit dočasné pálení.

Listy mají vlasové struktury, které štípou a způsobují svědění, zarudnutí a otoky.

Pokud je však kopřiva zpracovaná, sušená, lyofilizovaná nebo vařená, je bezpečná ke konzumaci. Studie to spojují s mnoha potenciálními přínosy pro zdraví.

1. Obsahuje mnoho živin

Kopřiva

Listy a kořeny kopřivy poskytují různé živiny, včetně:

• Vitaminy: Vitamíny A, C a K a také několik vitamínů B
• Minerály: vápník, železo, hořčík, fosfor, draslík a sodík
• Tuky: kyselina linolová, kyselina linolenová, kyselina palmitová, kyselina stearová a kyselina olejová
• Aminokyseliny: všechny esenciální aminokyseliny
• Polyfenoly: kempferol, kvercetin, kyselina kávová, kumariny a další flavonoidy
• Pigmenty: beta-karoten, lutein, luteoxanthin a další karotenoidy

Mnoho z těchto živin navíc v těle působí jako antioxidanty.

Antioxidanty jsou molekuly, které pomáhají chránit vaše buňky před poškozením způsobeným volnými radikály. Poškození volnými radikály je spojeno se stárnutím, rakovinou a dalšími škodlivými chorobami.

Studie ukazují, že extrakt z kopřivy může zvýšit hladinu antioxidantů v krvi.

Je nepravděpodobné, že by kopřiva v bylinných doplňcích poskytovala významné množství těchto sloučenin.

2. Může snížit zánět

Zánět je způsob, jakým se tělo samo léčí a bojuje s infekcemi. Chronický zánět však může způsobit značné škody.

Kopřiva obsahuje několik sloučenin, které mohou snížit zánět.

Ve studiích na zvířatech a ve zkumavkách kopřiva snižovala hladiny mnoha zánětlivých markerů tím, že interferovala s jejich tvorbou.

Ve studiích na lidech se zdá, že aplikace kopřivového krému nebo konzumace kopřivových přípravků snižuje zánětlivé stavy, jako je artritida.

Například ve studii 27 lidí aplikace kopřivového krému na oblasti postižené artritidou výrazně snížila bolest ve srovnání s léčbou placebem.

V jiné studii doplněk stravy obsahující výtažek z kopřivy významně snížil bolest při artritidě. Účastníci navíc cítili, že by mohli snížit dávku protizánětlivých léků proti bolesti.

Neexistuje však dostatek výzkumu, který by kopřivu doporučil jako protizánětlivou léčbu. Jsou zapotřebí další studie na lidech.

3. Dokáže léčit příznaky zvětšení prostaty

Až 50 % mužů ve věku 51 let a starších má zvětšenou prostatu.

Zvětšení prostaty se běžně nazývá benigní hyperplazie prostaty (BPH). Vědci si nejsou jisti, co způsobuje BPH, ale může to vést k výraznému nepohodlí při močení.

Je zajímavé, že některé studie naznačují, že kopřiva může pomoci při léčbě BPH.

Studie na zvířatech ukazují, že tato účinná bylina může zabránit přeměně testosteronu na dihydrotestosteron, silnější formu testosteronu.

Zastavení této transformace může snížit velikost prostaty.

Studie u pacientů s BPH ukazují, že výtažky z kopřivy pomáhají léčit krátkodobé i dlouhodobé močové problémy – bez vedlejších účinků.

Není však jasné, jak účinná je kopřiva ve srovnání s konvenční léčbou.

4. Dokáže léčit sennou rýmu

Senná rýma je alergie, která zahrnuje zánět nosní sliznice.

Kopřiva je slibný přírodní lék na sennou rýmu.

Výzkum ve zkumavce ukazuje, že výtažky z kopřivy mohou potlačit zánět, který může vyvolat sezónní alergie.

To zahrnuje blokování histaminových receptorů a zastavení imunitních buněk v uvolňování chemikálií, které spouštějí příznaky alergie.

Studie na lidech však ukazují, že kopřiva je při léčbě senné rýmy stejně účinná nebo jen o něco lepší než placebo.

Ačkoli se tato rostlina může ukázat jako slibný přírodní lék na příznaky senné rýmy, jsou zapotřebí další dlouhodobé studie na lidech.

5. Dokáže snížit krevní tlak

Téměř polovina dospělých má vysoký krevní tlak.

Vysoký krevní tlak je vážným zdravotním problémem, protože vás vystavuje riziku srdečních onemocnění a mrtvice, které patří mezi hlavní příčiny úmrtí na celém světě.

Kopřiva se tradičně používá k léčbě vysokého krevního tlaku.

Studie na zvířatech a zkumavkách ukazují, že může pomoci snížit krevní tlak několika způsoby.

Na jedné straně může stimulovat produkci oxidu dusnatého, který působí jako vazodilatátor. Vazodilatátory uvolňují svaly krevních cév a pomáhají jim expandovat.

Kopřiva navíc obsahuje sloučeniny, které mohou působit jako blokátory vápníkových kanálů a uvolňují srdce snížením síly kontrakcí.

Ve studiích na zvířatech bylo prokázáno, že kopřiva snižuje krevní tlak a zároveň zvyšuje antioxidační ochranu srdce.

Vliv kopřivy na lidský krevní tlak je však stále nejasný. Před vydáním doporučení jsou nutné další studie na lidech.

6. Může pomoci regulovat hladinu cukru v krvi

Studie na lidech i zvířatech spojují kopřivu se snižováním hladiny cukru v krvi.

Ve skutečnosti tato rostlina obsahuje sloučeniny, které mohou napodobovat účinky inzulínu.

V tříměsíční studii zahrnující 46 lidí užívání 500 mg extraktu z kopřivy třikrát denně významně snížilo hladinu cukru v krvi ve srovnání s placebem.

Navzdory slibným výsledkům stále existuje příliš málo studií na lidech o kopřivě a kontrole hladiny cukru v krvi. Je zapotřebí další výzkum.

Další možné výhody

Kopřiva může také poskytovat další potenciální zdravotní přínosy, včetně:

• Snížení krvácení: Léky obsahující výtažek z kopřivy prokazatelně snižují nadměrné krvácení, zejména po operaci.
• Zdraví jater: Antioxidační vlastnosti kopřivy mohou chránit játra před poškozením způsobeným toxiny, těžkými kovy a záněty.
• Přírodní diuretikum: Tato rostlina může pomoci tělu zbavit se přebytečné soli a vody, což může dočasně snížit krevní tlak. Všimněte si, že tyto výsledky pocházejí ze studií na zvířatech.
• Hojení ran a popálenin: Nanášení kopřivových krémů může pomoci při hojení ran, včetně popálenin.

Možné vedlejší účinky

Obecně je bezpečné konzumovat sušené nebo vařené kopřivy. Má málo, pokud vůbec nějaké, vedlejší účinky.

Při manipulaci s čerstvými listy kopřivy však buďte opatrní, protože chlupovité ostny mohou poškodit pokožku.

Tyto hroty mohou vstřikovat různé chemikálie, jako jsou: acetylcholin, histamin, serotonin, leukotrieny, kyselina mravenčí. Tyto sloučeniny mohou způsobit vyrážky, hrbolky, kopřivku a svědění. Ve vzácných případech může u lidí způsobit závažnou alergickou reakci, která může být život ohrožující.

Hladiny těchto chemikálií se však při zpracování listů snižují, což znamená, že při konzumaci sušených nebo vařených kopřiv nepocítíte podráždění úst ani žaludku.

Těhotné ženy by se měly vyvarovat konzumace kopřivy, protože může způsobit děložní stahy, což může zvýšit riziko potratu.

Před užíváním kopřivy se poraďte se svým lékařem, pokud užíváte některý z následujících léků: léky na ředění krve, léky na krevní tlak, diuretika, léky na cukrovku, lithium.

Kopřiva může s těmito léky interagovat. Například potenciální diuretický účinek rostliny může zvýšit účinek diuretik, což může zvýšit riziko dehydratace.

Jak konzumovat

Kopřivu je neuvěřitelně snadné začlenit do vaší každodenní rutiny.

Dá se koupit v mnoha bio obchodech, ale dá se vypěstovat i vlastníma rukama.

Můžete si koupit sušené/lyofilizované listy, tobolky, tinktury a krémy. Kopřivové masti se často používají ke zmírnění příznaků osteoartrózy.

Sušené listy a květy lze louhovat a připravit tak lahodný bylinkový čaj a listy, stonky a kořeny lze vařit a přidávat do polévek, dušených pokrmů, smoothies a smažených hranolků. Vyvarujte se však konzumace čerstvých listů, protože trny mohou způsobit podráždění.

V současné době neexistuje žádné doporučené dávkování pro přípravky z kopřivy.

Studie však naznačují, že za určitých podmínek jsou nejúčinnější následující dávky:

• Zvětšení prostaty: 360 mg extraktu z kořene denně
• Alergie: 600 mg lyofilizovaných listů denně

Pokud si kupujete kopřivový doplněk, je nejlepší se před jeho vyzkoušením poradit se svým lékařem a řídit se pokyny, které jsou k němu přiloženy.

---

Kopřivové produkty