• 7 úžasných vlastností lososového oleje
• O brutnákovém oleji
• Lososový olej a produkty z brutnákového oleje

7 úžasných vlastností lososového oleje

Následují tvrzení podpořená vědeckými experimenty a výsledky testů publikovaných na internetu, ale nejedná se o závěry vyvozené z testování našich produktů.

Lososový olej je nejlépe známý pro svůj extrémně bohatý obsah omega-3 tuků. Primární omega-3 tuky nalezené v lososovém oleji jsou kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA).

Výzkum spojil příjem EPA a DHA s řadou zdravotních výhod, jako je snížení rizika srdečních chorob a zánětů a zlepšení funkce mozku.

Tento článek zkoumá osm úžasných zdravotních výhod lososového oleje.

1. Má protizánětlivé vlastnosti

Lososové maso

Zánětlivá reakce je důležitým prvkem imunitního systému těla. Nadměrný zánět však může způsobit chronická onemocnění, jako jsou srdeční choroby a cukrovka.

Výzkum ukazuje, že omega-3 tuky v lososovém oleji mohou mnoha způsoby potlačit zánětlivou reakci těla. Předpokládá se například, že snižuje hladiny prozánětlivých chemikálií produkovaných imunitními buňkami.

Ve skutečnosti některé studie ukázaly, že užívání doplňků stravy s omega-3 může pomoci léčit příznaky spojené s určitými zánětlivými stavy, jako je artritida a srdeční onemocnění.

2. Dokáže snížit triglyceridy a zlepšit hladinu cholesterolu

Triglyceridy jsou skupina tuků nacházejících se v krvi. Zvýšené hladiny triglyceridů jsou považovány za rizikový faktor srdečních onemocnění a mrtvice. Mezitím je známo, že HDL cholesterol – často označovaný jako „dobrý“ cholesterol – má ochranný účinek na zdraví srdce.

Výzkum ukazuje, že omega-3 tuky v lososovém oleji mohou hrát roli při snižování triglyceridů a zvyšování HDL cholesterolu.

Čtyřtýdenní studie na 19 subjektech zjistila, že konzumace pouhých 270 gramů lososa dvakrát týdně snižuje hladinu triglyceridů a zvyšuje hladinu HDL cholesterolu.

Další studie na 92 ​​mužích s vysokou hladinou cholesterolu a triglyceridů porovnávala účinky konzumace lososa s konzumací jiných typů bílkovin. Muži, kteří byli každý den po dobu osmi týdnů krmeni lososem, měli výrazně nižší triglyceridy a vyšší HDL cholesterol ve srovnání s těmi, kteří jedli jiné bílkoviny.

Tyto důkazy ukazují, že konzumace lososového oleje může zlepšit zdraví srdce zlepšením koncentrace a složení krevního tuku.

3. Může zlepšit průtok krve

Tělo dokáže využít omega-3 tuky z lososového oleje k výrobě oxidu dusnatého. Oxid dusnatý stimuluje relaxaci krevních cév, což zlepšuje průtok krve a snižuje krevní tlak.

V jedné studii na 21 lidech zjistili, že ti, kteří užívali doplňky DHA a EPA – omega-3 tuky nalezené v lososovém oleji – výrazně zlepšili průtok krve a okysličení během cvičení ve srovnání s těmi, kteří užívali jiné druhy oleje.

Další malá 6týdenní studie zjistila, že denní konzumace doplňků EPA a DHA zlepšila průtok krve a zvýšila toleranci cvičení ve srovnání s kontrolní skupinou.

I když jsou tyto výsledky povzbudivé, je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom lépe pochopili, jak mohou omega-3 tuky v lososovém oleji zlepšit průtok krve a fyzickou výkonnost.

4. Může podporovat vývoj plod

Omega-3 tuky obsažené v lososovém oleji jsou nezbytné pro vývoj plodu.

Děti matek, které jedí ryby nebo užívají doplňky stravy s omega-3, obvykle dosahují lepších výsledků v testech rozvoje kognitivních a motorických dovedností než děti, jejichž matky omega-3 nekonzumovaly.

Příjem omega-3 omega-3 u matky během těhotenství a kojeneckého věku přispívá k nižšímu riziku problémů s chováním u dítěte.

Podle některých výzkumů může konzumace omega-3 hrát roli v prevenci předčasných porodů. Důkazy pro tento efekt jsou však smíšené a neprůkazné.

5. Může podporovat zdraví mozku

Přesvědčivé důkazy ukazují, že omega-3 tuky jsou důležité pro vývoj mozku u dětí. Podle předběžných výzkumů však mohou podporovat zdraví mozku mnohem později.

Laboratorní studie ukázaly, že DHA – jeden z omega-3 tuků nalezených v lososovém oleji – hraje roli při opravě a vývoji nervových buněk. Dostatečný příjem DHA navíc snižuje riziko poklesu kognitivních funkcí souvisejících s věkem a Alzheimerovy choroby. Některé pokusy ve zkumavce a na zvířatech navíc naznačují, že užívání doplňků stravy s omega-3 může přispět k prevenci a léčbě Parkinsonovy choroby.

K lepšímu pochopení toho, jak mohou omega-3 tuky v lososovém oleji podporovat zdraví mozku po celý život, je zapotřebí mnohem kvalitnějších studií na lidech.

6. Může podporovat zdraví pokožky a očí

Adekvátní příjem určitých omega-3 tuků z lososového oleje může zlepšit zdraví pokožky a očí.

Omega-3 tuky hrají roli ve vývoji zdravých očí a zraku v dětství. Vyšší příjem v dospělosti je navíc spojen se sníženým rizikem očních onemocnění, jako je glaukom a věkem podmíněná makulární degenerace.

Omega-3 mastné kyseliny v lososovém oleji přispívají svými protizánětlivými účinky k udržení zdravé pokožky. Podle výzkumů konzumace omega-3 chrání pokožku před poškozením sluncem, může zmírňovat příznaky dermatitidy a podporovat hojení ran.

7. Může pomoci udržet tělesnou hmotnost

Některé studie naznačují, že konzumace omega-3 mastných kyselin z lososového oleje a změna životního stylu vám může pomoci dosáhnout a udržet si zdravou váhu. Nicméně relevantní údaje jsou smíšené.

Četné studie na zvířatech prokázaly, že užívání doplňků omega-3 může snížit sklon k hromadění tělesného tuku.

Některé studie na lidech také ukázaly, že užívání doplňků stravy s omega-3 mělo podobný účinek, tedy snížení hromadění tělesného tuku, když byly doplňky kombinovány s nízkokalorickou dietou a cvičením.

Většina těchto důkazů pochází z velmi krátkodobých studií.

Je zapotřebí dalšího dlouhodobého výzkumu, který objasní roli lososového oleje v lidské obezitě a kontrole hmotnosti.

Dávkování, vedlejší účinky

Doporučené dávkování se může značně lišit, ale cca. Příjem 1 gramu lososového oleje obsahujícího EPA i DHA.

Doporučujeme se vyhnout konzumaci více než 3 gramů denně, pokud to nenařídí kvalifikovaný zdravotnický pracovník. Doplňky s lososovým olejem jsou pravděpodobně pro většinu lidí bezpečné, ale přílišné užívání může vést k nepříjemným vedlejším účinkům, jako je nevolnost, pálení žáhy a průjem.

Pokud užíváte léky na ředění krve, je vhodné poradit se se svým lékařem, než začnete s doplňkem lososového oleje, protože může zvýšit riziko krvácení.

O brutnákovém oleji

Následují zjištění podpořená vědeckými experimenty a výsledky testů zveřejněné na internetu.

Co je brutnákový olej?

Květy brutnáku

Brutnákový olej je extrakt vyrobený ze semen rostliny Borago officinalis.

Britákový olej je považován za cenný kvůli vysokému obsahu kyseliny gama-linolové (GLA). Předpokládá se, že tato mastná kyselina pomáhá snižovat zánět, který je spojen s mnoha nemocemi.

Použití oleje z brutnáku lékařského

Britákový olej se v klinickém výzkumu ukázal jako slibný pro následující použití: zánět, akné, bolest prsou, kardiovaskulární onemocnění, ekzém, věkové změny, růžovka, artritida, včetně revmatoidní artritidy (RA).

Existují některé neoficiální informace (nikoli výzkum) o tom, zda lze olej z brutnáku lékařského použít na: únavu nadledvin, produkci mateřského mléka, cukrovku, epilepsii, premenstruační syndrom, sklerodermii, Sjögrenův syndrom

Výhody brutnákového oleje

Britákový olej

Kyselina linolenová

Britákový olej má vysoký obsah GLA nebo kyseliny linolenové. GLA je typ mastné kyseliny, kterou tělo přeměňuje na prostaglandin E1 (PGE1).

Tato látka působí v těle jako hormon a pomáhá snižovat záněty spojené s kožními onemocněními a kardiovaskulárními problémy. Brutnákový olej získává velkou pozornost, protože se zdá, že má nejvyšší obsah GLA ze všech ostatních olejů.

Přestože je zapotřebí další výzkum, existují studie o obsahu GLA v brutnákovém oleji, které podpořily některé neoficiální důkazy.

Protizánětlivé

Podle studie z roku 2014 porovnávající olej z brutnáku lékařského, rybí olej a kombinaci těchto dvou ze 74 účastníků, kteří byli sledováni po dobu 18 měsíců. Zjistili, že užívání 1,8 gramu brutnákového oleje a/nebo 2,1 gramu rybího oleje denně pomohlo snížit příznaky revmatoidní artritidy. Studie dospěla k závěru, že tyto oleje mohou u některých lidí nahradit nesteroidní protizánětlivé léky a vyhnout se tak některým vedlejším účinkům dalšího užívání. Studie také poznamenala, že tímto způsobem lze snížit množství chorobu modifikujících antirevmatických léků.

Další použití

• problémy s nadledvinami
• artritida
• zánět dásní
• srdeční choroby
• věk změny
• premenstruační příznaky

Nežádoucí účinky

Ústní doplňky brutnákového oleje mohou nést riziko menších vedlejších účinků. Patří mezi ně: nadýmání, říhání, bolest hlavy, poruchy trávení, plynatost, nevolnost, zvracení

Příznaky alergické reakce

GLA a brutnákový olej nelze považovat za toxické. Je však důležité zavolat svému lékaři, pokud máte podezření na příznaky alergické reakce, jako jsou: kopřivka, vyrážka, otok, potíže s dýcháním, náhlá únava, závratě

Dávkování

Pokyny pro užívání brutnákového oleje ústy nejsou tak jasné. Přestože tělo může mít nedostatek GLA, tato mastná kyselina se během stárnutí nedoporučuje.

Pokud užíváte brutnákový olej orálně, postupujte podle pokynů výrobce.

Navíc, pokud má tělo nedostatek vitamínu C nebo jiných mikroživin (jako je zinek, hořčík), tělo nemusí být schopno absorbovat brutnákový olej a další zdroje GLA.

Chci lososový olej a brutnákový olej!