• 7 vědecky prokázaných zdravotních přínosů rhodiola rosea
• Výrobky z Rhodiola rosea

7 vědecky uznávaných zdravotních přínosů rhodiola rosea

Následují tvrzení podpořená vědeckými experimenty a výsledky testů publikovaných na internetu, ale nejedná se o závěry vyvozené z testování našich produktů.

Rhodiola rosea – také známá jako vrána vonná nebo růžová vrána – kořen růže – je rostlina, která pochází z chladných horských oblastí Evropy a Asie.

Jeho kořeny lze považovat za adaptogen, což znamená, že když je konzumován, pomáhá tělu adaptovat se na stres.

Rhodiola je také známá jako polární kořen nebo zlatý kořen. Jeho vědecký název je rhodiola rosea.

Kořen obsahuje více než 140 účinných látek, z nichž dvě nejdůležitější jsou rosavin a salidrosid. Obyvatelé Ruska a skandinávských zemí jej po staletí používali k léčbě úzkosti, únavy a deprese. Dnes je široce používán jako doplněk stravy kvůli mnoha zdravotním přínosům.

Potom se podívejme na 7 vědecky uznávaných zdravotních přínosů rhodiola rosea.

1. Dokáže snížit stres

Rhodiola je již dlouho známá jako adaptogen, přírodní látka, která zvyšuje odolnost těla vůči stresu nespecifickým způsobem.

Předpokládá se, že konzumace adaptogenů pomáhá zvládat stresové situace.

Jedna studie zkoumala účinky extraktu z rhodioly u 101 lidí trpících osobním a pracovním stresem. Účastníci dostávali 400 mg denně po dobu čtyř týdnů. Již po třech dnech zaznamenala výrazné zlepšení symptomů stresu, jako je únava, vyčerpání a úzkost. Tento jev pokračoval po celou dobu studie.

Bylo prokázáno, že Rhodiola zmírňuje příznaky syndromu vyhoření, které se mohou objevit při chronickém stresu.

Studie 118 pacientů se stresem z vyhoření navíc zjistila úlevu u mnoha souvisejících příznaků, včetně stresu a deprese.

2. Bojujte proti únavě

Rhodiola rosea

Stres, úzkost a nedostatek spánku jsou jen některé z faktorů, které mohou přispívat k únavě, která může způsobit fyzickou i psychickou únavu. Předpokládá se, že díky svým adaptogenním vlastnostem rhodiola zmírňuje únavu.

Jedna čtyřtýdenní studie sledovala účinky na kvalitu života a příznaky únavy, deprese a pozornosti u 60 lidí s únavou související se stresem. Účastníkům bylo podáváno 576 mg rhodioly nebo placebo tablety denně. Zjistili, že ve srovnání se skupinou s placebem měla rhodiola pozitivní vliv na únavu a pozornost.

V podobné studii bylo 100 lidem s chronickou únavou podáváno 400 mg rhodioly denně po dobu osmi týdnů. Výrazně se zlepšily příznaky stresu, únavy, kvality života, nálady a koncentrace. Toto zlepšení bylo pozorováno pouze po jednom týdnu léčby, nicméně pokračovalo až do posledního týdne studie.

3. Dokáže zmírnit příznaky deprese

Deprese je běžné, ale závažné onemocnění, které negativně ovlivňuje pohodu a chování. Předpokládá se, že k němu dochází, když se chemické látky v mozku nazývané neurotransmitery stanou nevyváženými. Zdravotníci obvykle předepisují antidepresiva k obnovení chemické rovnováhy.

Bylo prokázáno, že Rhodiola rosea má antidepresivní vlastnosti tím, že vyvažuje neurotransmitery v mozku.

V jedné šestitýdenní studii, která zkoumala účinnost rhodioly ve vztahu k příznakům deprese, bylo 89 lidem s mírnou až středně těžkou depresí náhodně podáváno 340 nebo 680 mg rhodioly nebo placebo tableta denně. Celková deprese, nespavost a emoční stabilita se významně zlepšily v obou skupinách rhodiola, zatímco skupina s placebem nevykazovala žádnou změnu. Je zajímavé, že sebevědomí se zlepšilo pouze ve skupině, která dostávala vyšší dávku.

Další studie porovnávala účinky rhodioly s běžně používaným antidepresivem, sertralinem, prodávaným jako Zoloft. 57 náhodně vybraným lidem s diagnózou deprese byly podávány tablety rhodiola, sertralin nebo placebo po dobu 12 týdnů.

Rhodiola a sertralin snížily příznaky deprese, ale sertralin měl větší účinek. Rhodiola však způsobila méně vedlejších účinků a byla lépe snášena.

4. Zlepšuje mozkové funkce

Cvičení, správná výživa a uspokojivý noční spánek jsou jisté způsoby, jak udržet mozek zdravý. Některé doplňky mohou pomoci s tímto, včetně rhodiola.

Studie testovala jeho účinek na duševní únavu u 56 lékařů pracujících na noční směny. Lékaři byli náhodně rozděleni tak, aby dostávali 170 mg tablety rhodioly nebo placebo denně po dobu dvou týdnů. Rhodiola snížila duševní únavu o 20 % a zlepšila výkon při plnění pracovních úkolů ve srovnání s placebem.

Další studie zkoumala účinky rhodioly u vojenských kadetů při noční službě. Kadeti konzumovali buď 370 mg nebo 555 mg rhodioly denně po dobu pěti dnů, nebo placebo verzi těchto dvou množství. Obě dávky zlepšily duševní výkonnost kadetů ve srovnání s placebem.

V jiné studii studenti po 20denním užívání doplňků stravy s rhodiolou výrazně snížili duševní únavu, zlepšili spánkový režim a zvýšili motivaci ke studiu. Jejich výsledky testů byly o 8 % vyšší než ve skupině s placebem.

Dva přehledové články také nalezly důkazy o tom, že rhodiola může zmírňovat duševní únavu, ale varovaly, že omezené množství a kvalita výzkumu neumožňuje vyvodit pevné závěry.

5. Může zlepšit váš tréninkový výkon

Rhodiola může mít také dobrý vliv na zlepšení výkonu při cvičení.

V jedné studii bylo účastníkům podáno 200 mg rhodioly nebo placebo dvě hodiny před provedením cyklistického testu. Ti, kteří dostávali rhodiolu, byli schopni cvičit v průměru o 24 sekund déle než ti, kteří dostávali placebo. I když se 24 sekund může zdát jako málo, rozdíl mezi prvním a druhým místem v závodě lze měřit v milisekundách.

Další studie se zabývala vlivem vytrvalosti na výkon. Účastníci se zúčastnili šestikilometrového simulovaného cyklistického závodu, který museli absolvovat s časem. Hodinu před soutěží dostali účastníci buď rhodiolu nebo placebo tabletu, 3 mg/kg podle tělesné hmotnosti. Ti, kteří dostávali rhodiolu, dokončili závod výrazně rychleji než skupina s placebem.

V těchto a dalších studiích bylo prokázáno, že rhodiola zlepšuje výkon při cvičení snížením vnímané námahy nebo toho, jak efektivně účastníci cítili, že jejich tělo funguje.

Je však nepravděpodobné, že by to mělo nějaký vliv na svalovou hmotu nebo sílu.

6. Může pomoci při léčbě cukrovky

Diabetes je onemocnění, ke kterému dochází, když se snižuje schopnost těla produkovat hormon inzulín nebo jeho reakce na něj. To má za následek vysokou hladinu cukru v krvi. Diabetici jsou obvykle léčeni inzulínovými injekcemi nebo léky, které zvyšují citlivost na inzulín, aby se normalizovala hladina cukru v krvi.

Je zajímavé, že výzkum na zvířatech ukazuje, že rhodiola může zlepšit boj proti cukrovce.

Bylo skutečně prokázáno, že snižuje hladinu cukru v krvi u diabetiků zvýšením počtu přenašečů glukózy v krvi. Tyto transportéry snižují hladinu cukru v krvi transportem glukózy do buněk.

Tyto testy byly provedeny na myších, takže jejich výsledky nelze zobecnit na lidi. To jsou však rozhodující důvody pro zkoumání účinků rhodioly na hladinu cukru v krvi lidí.

Pokud máte cukrovku a chcete užívat doplňky stravy s rhodiolou, poraďte se nejprve se svým dietologem nebo lékařem.

7. Může mít protirakovinné vlastnosti

Salidroside, účinná složka rhodioly, byl studován pro své protirakovinné vlastnosti. Testy ve zkumavce ukázaly, že inhibuje růst buněk rakoviny močového měchýře, tlustého střeva, prsu a jater.

V důsledku toho vědci navrhli, že rhodiola může být užitečná při léčbě mnoha typů rakoviny.

Dokud nebudou dostupné studie na lidech, stále není známo, zda může rhodiola pomoci při léčbě rakoviny.

Chci Rhodiola rosea!