• Výhody vitamínu E
• Výrobky s vitamínem E

Výhody vitamínu E

Následují tvrzení podpořená vědeckými experimenty a výsledky testů publikovaných na internetu, ale nejedná se o závěry vyvozené z testování našich produktů.

Vitamin E je živina, která v těle působí jako antioxidant. Přirozeně se vyskytuje v určitých potravinách. Existuje osm chemických forem. Alfa-tokoferol je forma, která nejlépe vyhovuje nutričním potřebám lidí. Vitamin E se rozpouští v tuku a ukládá se v játrech a tukové tkáni.

Může snížit oxidační stres

Pravděpodobně jste viděli rez na kole nebo autě. K podobnému procesu oxidace a urychleného stárnutí dochází v těle, když jsou buňky vystaveny molekulám nazývaným volné radikály.

Volné radikály oslabují a rozkládají zdravé buňky. Tyto molekuly mohou také přispívat k chronickým zdravotním problémům, jako jsou srdeční choroby a rakovina. K oxidačnímu stresu dochází, když existuje nerovnováha mezi antioxidační ochranou a reaktivními formami kyslíku nebo volnými radikály.

Antioxidanty neutralizují volné radikály, a tím chrání před poškozením buněk. Vitamin E působí v těle jako antioxidant. Vědci zkoumají, jak mohou jeho protizánětlivé vlastnosti hrát roli při zmírňování nebo léčbě určitých chronických onemocnění, když jsou užívány jako doplněk.

Může zmírnit příznaky osteoartrózy

Osteoartritida je chronický stav, který zahrnuje degeneraci kloubů, což má za následek bolest a ztuhlost. Výzkumníci studovali doplňky vitaminu E a symptomy osteoartrózy a našli některé slibné výsledky, které je třeba ověřit dalšími studiemi.

Malá studie z roku 2017 zjistila, že jedinci s artritidou kolenního kloubu v pozdním stádiu, kteří dostávali 400 IU (mezinárodních jednotek) vitaminu E jednou denně po dobu 2 měsíců, zlepšili klinické příznaky a snížili účinky oxidačního stresu.

Může pomoci při léčbě cukrovky

Diabetes je další chronický stav spojený s inzulínovou rezistencí a zvýšeným oxidačním stresem v těle.

Řada studií se zabývala suplementací vitaminu E a cukrovkou (typu 1 a 2) a zdá se, že existují důkazy, že vitamin E může pomoci oddálit nástup onemocnění a zmírnit příznaky.

/p>

Metaanalýza z roku 2018 dospěla k závěru, že vitamin E může být cennou strategií pro zvládání komplikací diabetu, ale než bude možné něco definitivně říci, je zapotřebí více studií.

Příznivě působí na pokožku

Vitamin E je běžnou složkou kosmetiky pro zralou pleť a často se také používá v přípravcích na hojení ran.

Jelikož vitamin E pomáhá chránit tělo před oxidativním stresem, může také pomoci chránit pokožku před environmentálními stresory. Zatímco některé studie ukázaly, že topický vitamín E má vlastnosti ochrany proti slunečnímu záření (což znamená, že může pomoci chránit pokožku před poškozením sluncem), neexistují žádné přesvědčivé důkazy o jeho účincích na hojení ran.

K vyvození závěrů o příznivých účincích vitaminu E na kůži je zapotřebí více kontrolovaných studií, které doporučují perorální podávání a zdůvodňují topickou aplikaci.

Další oblasti výzkumu

Stejně jako mnoho dalších populárních antioxidantů zkoumali vědci použití vitaminu E při léčbě různých degenerativních onemocnění, jako jsou:

Koronární onemocnění srdce

Zatímco některé malé studie zjistily souvislost mezi sníženým výskytem srdečních onemocnění a vyššími hladinami vitaminu E, jiné klinické studie, většinou u dospělých středního věku, neposkytly žádný důkaz, že suplementace vitaminem E zabraňuje kardiovaskulárním onemocněním nebo snižuje jejich výskyt. závažnosti nebo úmrtnosti.

Oční onemocnění související s věkem

Oxidační stres hraje roli u očních onemocnění, jako je šedý zákal, který se může s věkem stále častěji vyskytovat. Zatímco některé studie naznačovaly možnou souvislost mezi doplňky vitaminu E a sníženou pravděpodobností vzniku šedého zákalu, v současné době neexistuje dostatek důkazů pro vyvození definitivních závěrů.

Pokles kognitivních funkcí

Poškození mozkových neuronů volnými radikály může časem přispívat k úbytku kognitivních funkcí a neurodegenerativním onemocněním, takže je logické, že vědci chtějí vědět, zda proti nim může antioxidant, jako je vitamín E, chránit.

Výzkum v této oblasti je omezený. Existují pozitivní výsledky i výsledky, které naznačují, že doplňky vitaminu E nemají žádný jasný přínos při poklesu kognitivních funkcí, takže je zapotřebí další výzkum.

Rakovina

Pokud nejsou volné radikály v těle kontrolovány, mohou způsobit rakovinu. Pokud jde o antioxidační roli vitaminu E v prevenci rakoviny, důkazy jsou v současnosti příliš nejednoznačné na to, aby podpořily výhody užívání vitaminu E pro prevenci rakoviny.

Navíc bylo prokázáno, že vyšší dávky doplňků vitaminu E zvyšují riziko rakoviny prostaty.

Dávkování vitaminu E

Nedostatek vitaminu E jinak není u zdravých jedinců tak častý a většina lidí má dostatek z jídla, které jí.

Podle doporučení amerického Národního institutu zdraví (NIH) je denní množství vitaminu E vhodné pro většinu lidí starších 14 let 15 mg a 19 mg pro kojící matky.

Zdravotní rizika nadměrného množství vitamínu E

Přestože předávkování vitamínem E z potravin je nepravděpodobné, NIH uvádí, že užívání vysokých dávek tohoto vitamínu jako doplňku může způsobit vážné vedlejší účinky. Jedním závažným vedlejším účinkem je zvýšené riziko hemoragické mrtvice. Dalším zkoumaným vedlejším účinkem je možné zvýšené riziko rakoviny prostaty.

U většiny dospělých, kteří používají syntetické doplňky stravy, by dávky neměly překročit 1 000 miligramů denně.

Interakce s drogami

Vitamin E může potenciálně interagovat s určitými léky. I když jsme níže uvedli několik příkladů, je vždy důležité promluvit si se svým lékařem o všech doplňcích stravy, které užíváte, než je začnete používat.

Vitamin E může negativně interagovat s antikoagulačními a protidestičkovými léky, simvastatinem a niacinem, stejně jako s chemoterapií a radiační terapií.

Chci vitamín E!